Jak dbać o wzrok podczas pracy przy komputerze?
Praca przed komputerem oraz wielogodzinne siedzenie przed monitorem to spore obciążenie dla naszego wzroku. Osoby pracujące w ten sposób często skarżą się m.in. na suchość oka oraz pogorszenie jakości widzenia. Istnieją sposoby, dzięki którym zadbamy o nasze oczy i zminimalizujemy szkodliwe działanie monitora.
Po pierwsze - pamiętaj o przerwie!
Długie i intensywne wpatrywanie się w ekran monitora nigdy nie będzie dobrym pomysłem. Dbajmy więc o higienę pracy i róbmy sobie regularne przerwy od patrzenia w komputer. Już pięć minut bez komputera na godzinę może uchronić nasz wzrok przed nadmiernym zmęczeniem.
Po drugie - ćwiczenia
Przerwę w pracy możemy wykorzystać m.in. na ćwiczenia oczu. Wykonywanie kilku prostych czynności może ochronić nasz wzrok sprawić, że dłużej będziemy się cieszyć zdrowymi oczami. Prostym i szybkim ćwiczeniem jest m.in. wykonywanie oczami ósemek. Poparzmy w dal, np. na ścianę znajdującą się na drugim końcu sali i postarajmy się przez chwilę wodzić po niej wzrokiem “rysując” wspomnianą liczbę. Kolejne ćwiczenie polega na zamknięciu powiek i zakryciu ich dłońmi. Pozostając w tej pozycji przez około minutę sprawimy, że wzrok odpocznie od światła monitora. Dobrym pomysłem będzie także masaż gałki ocznej.
Po trzecie – antyrefleks!
Osoby, które na co dzień noszą okulary powinny natomiast rozważyć zakup szkieł z powłoką antyrefleksyjną. Warstwa ta chroni nasz wzrok przed odblaskami, poprawia odwzorowanie barw oraz kontrast widzenia. Jedyną wadą tego rozwiązania może być cena – za nałożenie antyrefleksu zapłacimy dodatkowo w trakcie zamawiania okularów.
Po czwarte - oświetlenie
Choć rzadko zwracamy na to uwagę, pomieszczenie, w którym pracujemy przed komputerem musi być właściwie oświetlone. Warto też podkreślić, że w kontekście dbałości o wzrok powinniśmy unikać sytuacji, w której pokój jest zaciemniony. Żeby zmniejszyć kontrast między jasnym monitorem a otoczeniem musimy zawsze pamiętać o włączeniu światła. W takich warunkach nasz wzrok będzie się mniej męczył.
Przejdź do strony głównejWróć do kategorii Blog